「サラダを主食にしている。それなのに、なぜ痩せないの？」という疑問を抱く人は少なくないでしょう。
しかしこの原因は、驚くかもしれませんが、サラダに潜む罠にあります。
本記事では、サラダダイエットが思うように成果を出さない理由と、それを克服する方法を解説します。
サラダダイエットの罠とは
サラダはヘルシーなイメージがあるため、ダイエット中の人には理想的な食事と思われがちです。
しかし、そのカロリーはトッピングやドレッシングに大きく左右され、思った以上に高カロリーになってしまうことがあります。
それが「サラダしか食べてないのに痩せない」原因の一つです。
サラダのカロリーが高い原因
ドレッシングの罠
サラダに欠かせないドレッシングですが、これがカロリーの大きな増加元であります。
特にマヨネーズベースのドレッシングは脂質が豊富で、ごく少量であってもそのカロリーはたんぱく質や炭水化物の数倍にもなります。
トッピングの罠
ベーコン、チーズ、揚げ物などのトッピングもカロリーの大きな増加元です。
これらの具材は、一見少量でもそのエネルギー量は高く、結果的にカロリーオーバーに繋がります。
サラダダイエットの改善策
低カロリードレッシングの選択
ドレッシングがサラダのカロリーを大幅に引き上げる原因なのであれば、カロリーが低いドレッシングを選ぶことで解決できます。
例えばオリーブオイル、醤油、レモン汁などを適量使ってみましょう。
ヘルシートッピングの選択
具材選びも重要です。
野菜はもちろん、鶏むね肉や魚などの低脂質のたんぱく質源、アーモンドやくるみなどの健康的な油分を含む食材を選ぶと良いです。
まとめ
サラダだけを食べていると、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。
確かに野菜は低カロリーですが、大量に食べればそれなりのカロリーになります。
そのため、ほかの食品群とのバランスを考えて食事を組み立てることが重要です。
以上のことを踏まえて食事を考えると、「サラダしか食べてないのに痩せない」問題を解決することができます。
健康的なダイエットを成功させるために、バランスの良い食事を心がけてみてください。
以上、サラダしか食べてないのに痩せない理由と改善策についてでした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
