トマトはサラダやパスタ、スープなどさまざまな料理に利用される人気の野菜です。
健康志向の方々には、特に気になるカロリーについて知りたい方も多いことでしょう。
今回は、トマト1個あたりのカロリーについて詳しく解説します。
目次
トマトの基本情報
まず、トマトの種類やサイズによってカロリーが異なることを理解しましょう。
一般的なサイズ（中くらい）のトマトは、直径が約6〜7センチほどです。
これを基準にして話を進めます。
トマト1個のカロリー
中くらいのトマト1個（約150グラム）のカロリーはおおよそ22キロカロリーです。
この数字は、ダイエット中でも気軽に摂取できる低カロリー食品であることを示しています。
なお、このカロリーはあくまで概算であり、トマトの品種や成熟度によって若干の差が出ることもあります。
トマトの栄養価
トマトは低カロリーに加えて、ビタミンCやカリウム、葉酸などの栄養素を豊富に含んでいます。
特に、抗酸化作用があるとされるリコピンも多く含まれており、健康維持に役立ちます。
さまざまな摂取方法
トマトは単体で食べても美味しいですが、さまざまな料理に取り入れることが可能です。
トマトサラダやカプレーゼ、トマトパスタなど、どんな料理にも合うのが魅力です。
特にダイエット中の方には、トマトベースの料理を多く取り入れることで、カロリーを控えつつも満足感を得ることができるでしょう。
まとめ
トマトは1個あたり約22キロカロリーと非常に低カロリーでありながら、ビタミンCやリコピンなどの栄養素が豊富です。
そのため、健康維持や美肌効果、ダイエットに適した食品と言えます。
さまざまな料理に利用できるため、日常の食事に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
